既營養(yǎng)又減肥的食譜減肥營養(yǎng)食物( 五 ) _經(jīng)驗知識

2、這道菜把雞肉換成豬肉，味道也非常好哦，只是這樣不建議減肥期間食用。
第二道：橄欖油雞蛋沙拉
橄欖油雞蛋蔬菜沙拉，一道非常簡單的健康減肥餐。
雞蛋，含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似。而煮雞蛋，不僅健康，飽腹感更強，每天吃1個，還有減肥功效哦。
西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠” 。而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，又不會使人發(fā)胖。
具體制作方法
排名步：準(zhǔn)備食材。雞蛋3個、西蘭花1個、圣女果適量。
第二步：將雞蛋放入鍋中煮熟備用。
第三步：把西蘭花掰成小塊，然后放到淡鹽水中浸泡半個小時。（這一步可以更好的去除殘留的農(nóng)藥。）
第四步：鍋中倒入適量的水燒開。把西蘭花放入鍋中焯1分鐘，然后撈出放入涼水中備用。
第五步：把圣女果清洗干凈，然后切成兩半，放到盤中，如圖。
第六步：把西蘭花放入盤中。
第七步：把雞蛋切成塊放入盤中。
第八步：淋入少許橄欖油，再撒上少許黑胡椒拌勻。吃的時候，再放一些沙拉醬即可。（沙拉醬熱量較高，所以在放的時候要多注意哦。）
第三道：醋溜豆芽
綠豆芽便宜實惠，水分含量較高，熱量很低，非常適合在減肥期間食用。
具體制作方法
排名步：準(zhǔn)備食材。綠豆芽500克、干辣椒幾個、青蒜苗幾根、蒜適量。
第二步：綠豆芽用水浸泡，清洗干凈，然后瀝干水分備用。
第三步：把青蒜苗切段、蒜切片、紅辣椒切段備用。
第四步：鍋中倒入適量油，油熱后把紅辣椒和蒜片放入鍋中煸炒出香味。
第五步：將綠豆芽放入鍋中煸炒1分鐘。
第六步：把青蒜苗放入鍋中煸炒30秒。
第七步：沿著鍋邊放入2勺醋，1勺生抽，然后再放入1勺鹽、少許雞精調(diào)味，翻炒均勻后，淋少許香油即可出鍋。
第四道：菠菜炒雞蛋
這道菜做著省事，吃著可口，吃完后還舒服，清清淡淡，不會給腸胃增加負擔(dān) 。
具體制作方法
排名步：準(zhǔn)備食材。菠菜1把、胡蘿卜半根、雞蛋2個、香菇幾個、蔥姜蒜適量。
第二步：把雞蛋打散，菠菜切成段、胡蘿卜切片、香菇切片、蔥姜蒜切末備用。
第三步：鍋中倒入適量的水燒開，然后把菠菜、胡蘿卜、香菇放入鍋中焯30秒，接下來撈出放入涼水中。
第四步：鍋中倒入適量的油燒熱，然后把蛋液倒入鍋中炒至凝固盛出備用。
第五步：鍋中倒入少許油，油熱后放入蔥姜蒜末煸炒出香味，然后把菠菜、胡蘿卜、香菇瀝水放入鍋中翻炒均勻。
第六步：把雞蛋放入鍋中，然后放入1勺鹽、1勺生抽、少許雞精、少許香油調(diào)味，再次翻炒均勻即可關(guān)火。
關(guān)于既營養(yǎng)又減肥的食譜和減肥營養(yǎng)食物的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。

精品久久久久久久久水蜜桃|丁香花五月|新中文字幕麻豆视频|美女下面粉嫩粉嫩冒白浆高清|日本黄h兄妹h动漫一区二区三区|床片激情免费视频|羞羞动漫在线入口免费阅读

既營養(yǎng)又減肥的食譜 減肥營養(yǎng)食物( 五 )

既營養(yǎng)又減肥的食譜減肥營養(yǎng)食物( 五 )