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成人曬太陽補鈣曬太陽的主要目的是使皮膚接受陽光中紫外線照射來合成維生素D，維生素D的產(chǎn)生速度取決于許多因素，包括膚色體表照射面積太陽照射人體角度站立或平臥，年齡隨著年齡的增加 ， 生產(chǎn)效率降低太陽光中的 。
如果你缺鈣的話單純曬太陽好像不太管用建議你服用鈣片，配合魚肝油也可以，它里面主要就是維生素A和維生素D另外喝骨頭湯補鈣效果不太理想因為骨頭中的鈣質(zhì)很難煮到湯中去最主要的是注意飲食，平時多吃點蝦皮啦，豆 。
紫外線B大部分被臭氧層吸收 ， 只有不到2%能到達(dá)地球表面它的穿透力不強，會被透明玻璃吸收但是紫外線B可以促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，所以隔著玻璃曬太陽并不能促進(jìn)鈣的吸收曬太陽的最好地方是戶外即使因為 。
曬太陽究竟是怎么補鈣的呢當(dāng)我們的皮膚被陽光照射的時候 ， 陽光中含有紫外線，我們身體內(nèi)含有7脫氫膽固醇，該物質(zhì)可以轉(zhuǎn)換成前維生素D3 ， 紫外線在此過程中起促進(jìn)作用，前維生素D3經(jīng)過血液循環(huán)到達(dá)肝臟和腎臟，在肝臟和腎臟中 。
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