tiān后hòu一yī般減jiǎn少體重15斤左右yòu，如rú提tí前qián達(dá)到dào自己的de理想體重，可kě提tí前qián結(jié)束，進(jìn)入rù正常飲食shí，但切記不bù可kě再暴食shí 。只要yào均衡飲食shí就能維wéi持chí體重，如rú有yǒu回升可kě2個(gè)月后hòu再次進(jìn)行此法fǎ 。
推薦食shí譜pǔ一yī
早餐cān豆?jié){一yī碗、全麥mài面包bāo兩片、雞jī蛋dàn一yī個(gè)外加jiā泡 。
中餐cān腐乳空心菜cài、皮蛋dàn拌豆腐、醋烹綠豆芽yá，米mǐ飯fàn半bàn碗
晚wǎn餐cān 素炒西胡蘆、蝦米mǐ燒shāo冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥zhōu一yī小碗
推薦食shí譜pǔ二
早餐cān紅豆大米mǐ粥zhōu一yī碗，爽口小菜cài一yī碟（黃瓜、胡蘿卜、芹菜cài加jiā上煮zhǔ五香花生米mǐ），桂圓或大棗1把
中餐cān西紅柿炒雞jī蛋

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