黃瓜酸奶沙拉
黃瓜切成很薄的片狀，蒜頭切成碎末，將蒜和黃瓜放到一塊攪拌，接著就把黃瓜片鋪到準備的沙拉盤里，撒點鹽，放上30分鐘，然后把黃瓜里面的水倒掉，往上面撒點干薄荷，酸奶攪拌均勻后就倒在黃瓜上，最后放冰箱冷凍一會兒就可以吃了，適合夏天飲用，平時吃水果沙拉的大家估計都已經膩了，嘗嘗這個吧，不僅可以減肥，還能解決便秘的問題 。
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快速減肥食譜快速減肥食譜大全
快速減肥食譜1、雜菜酒糟湯
針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調制作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對于女性來說也是福音哦!
材料：白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量 。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮 。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花 。
快速減肥食譜2、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，并不時補充，增加蔬果的攝入量 。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量 。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分 。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用 。
快速減肥食譜3、清爽蔬果絲
針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時制作簡單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調味料，味道更佳!
材料：胡蘿卜和番木瓜適量 。
將胡蘿卜和番木瓜的皮剝去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器將其刨絲，最后根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可 。
快速減肥食譜4、草莓牛奶
材料：草莓15顆，牛奶120ml，蜂蜜60g 。
做法：草莓洗凈去蒂，放入果汁機中 。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用 。
功效：草莓富含維生素C以及多酚物質，有助于養顏抗氧化、清除自由基 。這款飲品除了可以幫助消化之外，還能美白滋潤肌膚 。
快速減肥食譜5、蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道，作為早餐
還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便秘問題 。
材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量 。
將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用 。
快速減肥食譜6、爽白蘿卜汁
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養，減肥的.效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身 。
把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量 。
減肥餐食譜大全及做法簡單 減肥餐食譜大全及做法簡單
減肥餐食譜大全及做法簡單，減肥期間的飲食是很重要的，如果不控制好飲食，做多少運動也無法瘦身成功，很多人減肥的時候采取節食的方法，這樣不但影響健康，即使瘦下來也很容易反彈，下面分享減肥餐食譜大全及做法簡單及相關資料 。
減肥餐食譜大全及做法簡單1
食譜一：雞蛋牛奶+水果減肥
早餐：煮熟的雞蛋，蘋果，低脂牛奶 。
午餐：小碗米飯，水煮瘦肉蔬菜湯 。
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