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白領(lǐng)過年要放輕松 千萬別讓“情緒病”找上門( 二 )

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為此提醒廣大職場新人 ， 與其著急焦慮 ， 不如靜下心來 ， 合理有序應(yīng)對企業(yè)考核 ， 一味追求最好和“惡補” ， 只會事倍功半 。同時 ， 作為企業(yè)和領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)該盡量給他們一個寬松的考核環(huán)境 ， 不能給他們施加太大的壓力 。
新年一到挫敗感更強
某知名外企的許先生雖然只有30歲 ， 卻已是外企的行政部副經(jīng)理 。去年過年時他就給自己定好了年度“規(guī)劃” ， 要在而立之前年收入過20萬元 ， 在公司升職一級 ， 與相愛多年的女友結(jié)婚……一年就要過去了 ， 不但升職和加薪無望 ， 女友也要出國任職 ， 感情路上亮起了“紅燈” 。許先生陷入了強烈的挫敗感中 ， 近日整天長吁短嘆 。在朋友的勸告下 ， 他走進(jìn)了心理咨詢中心就診 ， 醫(yī)生診斷他患了輕度抑郁癥 。
心理專家點評：白領(lǐng)往往對自身期望很高 ， 一旦現(xiàn)實與理想的差距太大 ， 就很容易心態(tài)失衡 ， 產(chǎn)生挫敗感 。這種挫敗感會因新年到來顯得尤為強烈 。
心理醫(yī)生為其開的處方是：知足常樂 ， 求上進(jìn)也要一步步來 ， 要看到自己一年來的收獲 ， 而對于未曾如愿的打算 ， 可以在以后時間里慢慢實現(xiàn) 。
白領(lǐng)過年要放輕松
為什么會出現(xiàn)“年關(guān)心理恐慌癥”呢？上海市心理咨詢中心專家指出 ， 隨著人們對工作、生活期望值的提高 ， 其定位發(fā)生了變化 ， 要求開始上升 ， 所以有的人出現(xiàn)了“年關(guān)心理恐慌癥”的癥狀 。專家建議 ， 年關(guān)要放輕松 ， 還其本色 ， 就是該休息、聯(lián)絡(luò)感情 。
出現(xiàn)各種身體不適、心理焦慮現(xiàn)象在白領(lǐng)中本來就很常見 ， 到了壓力更大的歲末年初 ， 白領(lǐng)們更容易被各種各樣的心理問題“糾纏” 。出現(xiàn)焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友、親人或者心理醫(yī)生傾訴 ， 把壓力說出來 ， 或者找適當(dāng)?shù)摹拜d體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來 ， 千萬不要對自己過份苛求 。
【白領(lǐng)過年要放輕松 千萬別讓“情緒病”找上門】心理專家建議 ， 可以用簡單的心理暗示法放松心情 。最簡單的方法就是先做一個深呼吸 ， 然后暗示自己“我很放松 ， 頭腦很清醒” 。有條件最好先停下工作 ， 聽一些輕音樂 ， 看看愛看的書 。而早起慢跑一會兒 ， 一天的精神狀態(tài)也會很好 ， 要注意生活保健 。