六忌醒后立即疊被子
許多家長(zhǎng)從小就教育孩子，要養(yǎng)成起床馬上疊被子的“好習(xí)慣” 。但一項(xiàng)研究顯示，起床后別馬上疊被子，有益身心健康 。該研究學(xué)者指出 ， 即使是非常整潔的臥室 ， 每張床上的被褥里也至少有1500萬(wàn)只螨蟲(chóng) 。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件 。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來(lái)的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上 。起床后馬上疊被，這些物質(zhì)不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康 。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，讓被子的內(nèi)側(cè)朝外，同時(shí)將門窗打開(kāi)通風(fēng)，等洗漱完再疊好被子 。
七忌醒后賴床不起
許多上班族遇上節(jié)假日，便習(xí)慣躺在被窩里賴床 。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺(jué)得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦＃€不如像工作日早早起床那樣精力充沛 。專家指出，久臥傷氣，而且睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾 。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁 。
一項(xiàng)研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅 。因此，不論何時(shí)都要養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣 。工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時(shí)間 。節(jié)假日不要賴床，去早市逛逛，買點(diǎn)新鮮蔬果，回來(lái)做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外參加有氧運(yùn)動(dòng)，這遠(yuǎn)比賴床要更愉快 。

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