五、補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多 ， 由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候 。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀 。茶葉中亦含有較多的鉀 ， 熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得 。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多 ， 故應在補充水分的同時 ， 注意補充鹽分 。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定 。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克 ， 這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康 。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁 。
六、盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光 ， 使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色 。
七、皮膚瘙癢注意事項
夏季出游 ， 因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時 ， 可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀 。
八、做些養心運動
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜 ， 以免運動量過大、出汗過多損傷心陰 。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致 ， 身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一 。
結語：夏天時一年四季中最炎熱的季節，病毒傳播的速度很快 ， 所以在日常生活中我們要注意生活上和飲食上的健康與衛生 。夏季養生也是很重要的，希望小編的夏季養生小常識能夠幫助到大家 。

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