健康小知識(shí) 冬季最養(yǎng)生的3大洗澡方法( 三 ) _小知識(shí)

并非熱水都是“溫泉”
目前各地大大小小的溫泉很多，“假溫泉”也很多。專(zhuān)家說(shuō)，并非“一汪熱水”就有保健作用。國(guó)家規(guī)定，含有一定濃度的礦物質(zhì)（每升水含可溶性固體1克以上），含有特殊的氣體（如二氧化碳、硫化氫、氡等），以及含有一定量的化學(xué)成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才對(duì)人體有醫(yī)療保健作用。
部分“假溫泉”的水源是來(lái)自山泉水或者地下水，用這種水源燒開(kāi)的溫泉水或許還含有較豐富的礦物質(zhì)，具有一定的保健作用，當(dāng)然也要分析水中礦物質(zhì)的含量及成分。還有的酒店只是單純把自來(lái)水燒開(kāi)當(dāng)作溫泉水，這類(lèi)的假溫泉沒(méi)有保健作用，只是泡溫水澡，頂多能舒解壓力釋放疲勞而已。
專(zhuān)家表示有4種辦法可以區(qū)分真假溫泉：第一，真溫泉聞著有輕微的硫化氫味，也就是臭雞蛋味；第二，真的溫泉水在身上有滑膩的感覺(jué)；第三，人泡在真溫泉里，能感到有比較明顯的浮力；第四，手指泡在真溫泉水里皮膚不會(huì)發(fā)皺。
并非泡得越久越好
專(zhuān)家說(shuō)，泡溫泉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。泡的時(shí)間能多長(zhǎng)要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對(duì)中樞神經(jīng)有抑制作用，能平緩情緒；37℃～38℃是溫?。芑航庋芫仿巍⒋俳貉貳⑾窬粽牛?9℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)新陳代謝。泡溫泉的時(shí)間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫?。?時(shí)間可稍長(zhǎng)些，高溫浴則絕不宜時(shí)間長(zhǎng)，應(yīng)以機(jī)體微微出汗然為宜，尤其冬天不能大汗淋漓。
寒冷的冬季，如果從溫度較低的空氣中驟然浸入泉水里，一般很難適應(yīng) 。所以要先用手或腳試探水溫是否合適，再進(jìn)入溫泉泳池，并注意從低溫泉到高溫泉，逐步適應(yīng)溫泉水溫。
因溫泉成分不同，泡的時(shí)間長(zhǎng)短亦有差異。如果溫泉的主要成分為碳酸，為防止吸入過(guò)多的碳酸氣，引起不良反應(yīng)，應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴兩日休息一日，每次泡8～15分鐘。當(dāng)在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。
并非所有感冒泡泡就好
溫泉的種類(lèi)很多，不同的泡浴方式也會(huì)影響其功效。專(zhuān)家說(shuō)，瀑布浴可活絡(luò)筋骨、減輕酸痛；坐浴可消除疲勞；冷熱泉交替的方式可加速放松全身，故常有人在溫泉和冷水之間輪換交替。
應(yīng)注意的是，泡熱水之后再泡冷水這種做法對(duì)于血管硬化或血管瘤的人群是絕對(duì)禁止的，尤其溫度相差太多的話(huà)，不宜在短時(shí)間內(nèi)相繼浸泡，這種做法對(duì)于體質(zhì)虛弱者更易造成感冒。由于在熱水浸泡的過(guò)程中血管擴(kuò)張、毛孔舒張，容易造成寒邪乘虛入里。此外，這樣做易引起人體血管的驟然擴(kuò)張或收縮，患有高血壓病、冠心病等心腦血管疾病者慎用。
許多人認(rèn)為，如果感冒了，利用溫泉的溫度可以幫助康復(fù)，專(zhuān)家認(rèn)為，如果感冒的癥狀為身寒、鼻塞流清涕等，泡溫泉確實(shí)有一定的康復(fù)作用；但如果還有神疲乏力、氣短、動(dòng)則氣喘等癥狀，則屬于氣虛感冒，并不適合泡溫泉。
其次，露天溫泉雖浪漫但不如室內(nèi)溫泉健康安全。一方面，身體泡在溫泉里，頭面部因?yàn)轶w溫升高而毛孔打開(kāi)，冷風(fēng)吹來(lái)，極易受寒；另一方面，泡完之后身體發(fā)熱往往不注意保暖，從露天湯池走到室內(nèi)更衣必然有段距離，冬天寒邪兇猛，很多人就是這時(shí)埋下疾病禍根。
還有些人，泡完之后覺(jué)得渾身發(fā)熱，就穿著泳衣到處逛，或坐在岸上聊天，冷風(fēng)吹來(lái)渾然不覺(jué)，等到感覺(jué)涼時(shí)已經(jīng)寒氣入侵，很容易感冒，而且心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。

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