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三月強(qiáng)身健體養(yǎng)生經(jīng)( 二 )

生活百科強(qiáng)身健體


【三月強(qiáng)身健體養(yǎng)生經(jīng)】演員——潘虹
養(yǎng)生最高的境界應(yīng)該是養(yǎng)心 。與其花時(shí)間精力去尋求他人養(yǎng)生的方法和秘訣 ， 還不如靜靜地從養(yǎng)心開始 。計(jì)劃管理好自己的每一天，好好適應(yīng)自己所處的環(huán)境，找到自己快樂的根源，這樣在生活中不論會遇到怎樣的事情，處于怎樣的環(huán)境 ， 都可以做到隨遇而安 ， 坦然以對 。
影視大王——邵遺夫
笑是寬容，寬容是一個(gè)人修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥 。我能比別人多工作四十年，笑口常開是很重要的一個(gè)秘訣 。
演員——樸海鎮(zhèn)
演藝圈的競爭一直都非常激烈，我背負(fù)的壓力也很大 。但是很多時(shí)候我會通過唱歌的方式 ， 來舒緩自己的壓力 。大家只管放聲唱歌 ， 不管唱得有多難聽，只要唱就能減壓 。
作家、翻譯家——楊絳
做自己想做的事，全身心地投入超然忘我的境界，煩惱也就無從生起了 。我定下心來寫《我們仨》是2002年冬，那年我已經(jīng)91歲了 。雖然寫書的過程都是伴著眼淚，但是我感覺錢鐘書、錢瑗仿佛仍在眼前，從不曾離去 。
三月養(yǎng)生重“八養(yǎng)”
春季養(yǎng)生要從飲食、起居、運(yùn)動等方面做起，同時(shí)要關(guān)注八大方面，包括“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱” 。養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化;陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，故要養(yǎng)陰 。
一、養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化 。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ) 。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等 。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等 。
二、養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法 ， 將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升 ， 煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克 ， 調(diào)勻后飲用 。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效 。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者 ， 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物 。
三、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作 。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物 ， 如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等 ， 有助于減輕癥狀 。
四、養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原因 。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之 。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲 。
五、養(yǎng)脾
祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣 。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥 ， 而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等 。
六、養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān) 。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法 。