從身心徹底戰(zhàn)勝憤怒
精神上
冥想可以幫助你 。燃起香精油，將充滿怒火的心平復(fù)下來(lái)，忘記一切不愉快，放下與人戰(zhàn)斗的號(hào)角，現(xiàn)在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放松一點(diǎn)、再放松一點(diǎn) 。幾分鐘后，你就會(huì)足夠冷靜和客觀分析問(wèn)題的癥結(jié)了 。
心理上
說(shuō)出你的憤怒 。也許和一個(gè)好友 ， 或者自言自語(yǔ) ， 說(shuō)出自己的憤怒 。當(dāng)然到最后，別忘了給自己一點(diǎn)信心：我不會(huì)為憤怒所控制 。
生理上
發(fā)泄憤怒 。你可以對(duì)著一個(gè)枕頭猛打，也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物 ， 這會(huì)痛快極了 。不過(guò)，更加節(jié)約積極的方法應(yīng)該是去運(yùn)動(dòng)和健身 。在跑步機(jī)上跑個(gè)半小時(shí) ， 讓?xiě)嵟S著每一步從身體上流走 。
情緒上
【如何化解職場(chǎng)上引發(fā)的怒火？】 大哭一常酣暢淋漓的哭泣會(huì)讓?xiě)嵟S著淚水消失 。

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