針對大小碗吃飯減肥效果，研究人員進行了一個吃雪糕的自助實驗，將兩種不同大小的盤子發給兩群人 ， 而且給予的勺子也有大有小 。最終結果表明 ， 大盤子吃雪糕的人比小碗吃雪糕的人要多出百分之三十左右，而大盤子和大勺子的人平均吃雪糕的量要比小盤子小勺子的人多出百分之五十七左右，實驗數據說明一切，所以還是用小碗吃飯吧 。
10、多吃蔬果
肉類尤其是肥肉含有脂肪太高 ， 作為能量消耗掉的很少很少 ， 剩下的部分都會成為脂肪存儲在體內，而多食用新鮮水果蔬菜，則不會轉化為脂肪 。有些不含糖分的蔬菜對減肥有不錯的效果，這種效果并不是當作藥物使用，而是既能飽肚子，卻又不會增加多余的熱量 。
11、生理期適當運動
據專家研究表明 ， 女性在排卵期兩周之后 ， 生理期的前兩天如果能過能堅持鍛煉，會有明顯的瘦身效果 。原因是，這個時期體內的雌性激素和黃體酮達到最高量，而這兩樣物質能幫助體內消耗脂肪，轉化為能量，此時運動鍛煉，體內存儲的脂肪自燃燒起來了 。

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