如果你每天都吃很多，攝入了很多卡路里同時又缺乏睡眠的話，那么你發胖是必然的，也缺乏足夠的生長激素去燃燒你的脂肪 。
如果你睡眠不好的話，下面有幾種方法可以幫助你 。
1、少喝酒少喝咖啡 ， 酒精和咖啡因是非常容易讓人感覺到興奮的，以至于讓你難以入眠，如果晚上想睡好的話，平時就要少喝，實在不行想喝的話，下午五點前可以喝一點，五點后就要完全杜絕了 。
2、養成良好的作息習慣每晚都固定同一個時間進行睡眠 ， 第二天按時起床 ， 這樣不但可以燃脂，還可以保證你不會出現便秘的情況，睡前也要少喝水，睡前一小時可以喝一杯牛奶有助于睡眠 。
3、每天至少睡足7.5小時不是說每天睡足7.5個小時是全天性的那種 ， 而是只限于晚上 ， 白天睡再多也沒有減肥的效果，反而會讓你晚上更難入眠 。
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