誰都知道 ， 人之所以長胖是因為攝取的熱量超過身體所需，多余的那部分熱量全都變成脂肪貼到你肚子、屁股、大腿上 。所以，只要你攝取的熱量小于身體所需， 就叫“減肥”了 。如此說來，如果你臨睡前已經餓了小半天，饑腸轆轆，腦子都不轉了 ， 明顯熱量缺乏，此時堅持不進食肯定不合理 。很多人聲稱自己在“過午不 食”后成功減重，這僅僅是因為你攝入的總熱量減少了 ， 而非你提前了晚餐，如果你不吃午飯只吃晚飯，也可以達到這個目的 。
如果實在忍不住要吃，可補充天然沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點點 。若有機蔬菜可直接生吃，最好一餐吃多種蔬菜，營養均衡 。將蔬菜洗凈再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調味 。
碳水化合物讓你變胖？
【保鮮膜和辣椒可以減肥嗎】“吃碳水化合物最容易胖”并非謠傳，而是誤讀，這是因為大多數人對于碳水化合物知之甚少 。在很多人眼中，碳水化合物是指含淀粉多的食物，如面包、米飯、土豆或者糖和甜點 。
這些是碳水化合物沒錯，但在一般人認為的健康食物如水果、蔬菜、豆類及全麥中也存在碳水化合物 。所以 ， 將所有這些食物都歸類在一起并聲稱其會導致“增 肥”是不對的 。是不是健康食物中的碳水化合物就不會讓人胖，而面包等主食中的碳水化合物就會導致肥胖呢？其實碳水化合物沒有健康與否之說，卻有加工高度的區分 。
一些制作精良的食物，像精制谷類、袋裝的餅干面包或者其他高度加工的點心，就會含有非常多的熱量，同時吃了又不頂餓，結果吃了又吃，能不“增肥”么？
而沒有經過高度加工的蔬菜、全麥面包、豆類及水果中，雖然也含有碳水化合物，但因富含纖維及水含量 ， 因而比精細食物更能止餓 ， 也不易發胖 。
每天稱體重影響減肥心情？
每天都在清晨稱重的人都知道體重每天都會發生波動，有時多有時少 。然而，很多“減肥磚家”告訴你 ， 如果一個人努力減肥卻沒有看到體重每天持續減少，他就會覺得自己在白用功甚至放棄減重 。
但事實是，多個國外研究證明，一直堅持記錄每天體重的人比不記錄的人減肥成功的幾率更大 ， 并且在減肥過程中產生的波動更少 。
如果人們看到體重秤上的數字增加了，他們就會意識到，是時候該采取措施了 。因為監測體重頻率高，因此體重變化幅度不大 ， 這時候做相應的努力來控制會比體重已經飆升很多后再做努力容易成功 。
每日稱重所帶來的減肥的成功不足為奇，但每日稱重對于能夠很順利減重的人是一種幫助 ， 但是對于那些減重很慢或者減不下來的人就會變成一個問題了 。
因此，對于減肥的人們來說，最重要的還是要找到屬于自己減肥的時間表，然后再進行規律且及時的監測比較好 。
拔智齒可以幫你瘦臉？
減肥不僅得瘦肚子，得從頭到腳集體“縮水”才行 。于是，大餅臉的MM們開始打起了臉蛋的主意 。
雖然女明星們推廣著“拔智齒瘦臉”的“樣板” ， 但真實的情況卻是 ， 臉的寬度和形狀與智齒無關，“拔智齒瘦臉”的說法可能只是錯覺 。
這做法初一聽感覺還是有一番道理，但在拔除智齒后三五天內，臉部一般會腫脹，但等臉部腫脹消退，恢復原形 ， 這種變化可能會給人“瘦臉”的錯覺 。

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