做法：
1、將草魚收拾干凈，切片 ， 沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發(fā)，洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末 。
2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可 。
瘦身效果：草魚肉質(zhì)細(xì)嫩，高蛋白 ， 低脂肪，低熱量，富含有利于健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預(yù)防肥胖、美容抗衰老 。木耳是有益健康的黑色食，對于排除身體毒素功效一流 。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂 。常食此菜既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又讓你無毒一身輕 。
排毒減肥食譜：第四天
芹菜炒墨魚
材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許 。
調(diào)料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙 。
做法：
1、將芹菜擇洗干凈，切段;墨魚清除內(nèi)臟，洗凈 ， 切段后改花刀，用開水汆燙，瀝干水分 。
2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻 ， 最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻，裝盤即可 。
瘦身效果：芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量 ， 蛋白質(zhì)含量很高，可以補(bǔ)充瘦身期間人體所需的營養(yǎng)，二者相配 ， 多次也無妨 。
排毒減肥食譜：第五天
玉米須菊花粥
材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克 。
調(diào)料：鹽1小匙 。
做法：
1、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈 。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈 。大米淘洗干凈 。
2、鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成 。
瘦身效果：
1、玉米須性味甘、平 ， 可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為“龍須”，正說明玉米須廣泛使用的好處 。干玉米須可在中藥房買到 。
2、菊花可疏散風(fēng)熱 ， 平肝明目，清熱解毒，降低血壓 。
3、取新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶，其排水利尿、降脂減肥、排出體內(nèi)毒素的效果也很好 。
排毒減肥食譜：第六天
燕麥片粥
材料：燕麥片200克 。
做法：
鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可 。
瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進(jìn)食的欲望 。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康 ， 幫助節(jié)食者控制食欲 。
排毒減肥食譜：第七天
絲瓜燉豆腐
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段調(diào)料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙 。
做法：
1、將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊 ， 在沸水里焯一下，撈出瀝干水;蔥切末 。
2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱 ， 放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調(diào)味，倒入水淀粉勾芡 ， 淋上香油即可 。
【香丹清效果怎么樣 7日清腸瘦身法】瘦身效果：絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其熱量低，并有豐富的B族維生素及礦物質(zhì)，是瘦身者的最佳食品 。配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口 ， 還能美容養(yǎng)顏呢 。

• 康寶萊減肥怎么樣 效果怎么樣
• 早起三件事 就可以輕松減肥
• 用植物驅(qū)趕蚊蟲 有驅(qū)蚊蟲效果的植物
• 什么時間減肥效果好
• 減肥效果比較好的方法有哪些
• 睡前怎么減肥瘦身效果好
• 用什么澆花效果最好？
• 認(rèn)清減肥的正確方法讓你變得更瘦
• 懶姑娘的福利——減肥又清腸
• 預(yù)防冬季發(fā)胖的方法有哪些