呼氣的同時 ， 身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背 。背部和雙腿要保持挺直的姿勢 ， 臀部向外送出 。右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方 。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸 ， 感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸 。保持5~10秒后，慢慢恢復到剛開始的站立姿勢，深呼吸一次后 ， 換一個方向，重復同樣的下彎動作 。
6、每天吃完飯下樓透氣，順便去書店看看書
懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯后45分鐘左右散步20分鐘 ， 熱量消耗得較快 。如能在飯后2～3小時再散步一次 ， 時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯 。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步 。
條件允許的話 ， 趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書，那些想看卻并不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看準了再收藏，錢包、頭腦兩不誤 ， 還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾 。雖然有的書店并不提供座椅 ， 但站著看書不正好減脂嗎？！
7、運動后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率 。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著 。每天來個30-40分鐘的沐浴時光 ， 其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里 ， 水深在心臟下緣 。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病 。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝 ， 減肥效果更好 。
8、吸氣瘦小腹，揉捏去肥肉
雙手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松 。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈 。
或是雙手微微張開如龍爪狀 ， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域 。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。
9、中午一只蘋果，會讓你的身體更為健康
“每日一蘋果，醫生遠離我”，中午一只水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更美麗！而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨自在家搞忘記掉 。便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因，每日午后堅持一只蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦 ， 也能輕松瘦身 。
要注意的是：最好不要在飯后立即享用水果，應在飯后2小時進食，食后立刻漱口 。

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