絕對綠色和運動減肥法
首先戒掉米飯和油炸食品，然后就是運動 。不需要很劇烈的運動，只要每天在跑步機上走40分鐘就行 。前半個小時消耗能量 ， 后10分鐘消耗脂肪 。如果實在餓了就吃火龍果，一個火龍果絕對能滿足胃 。但是如果只吃水果，身體攝入的熱量會驟然減少，而現(xiàn)代人的工作比較繁重，熱量不夠會導(dǎo)致一天萎靡不振，長期下去還會造成營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質(zhì)疏松等后遺癥 。所以在吃水果減肥的同時，也應(yīng)該吃一點面包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質(zhì))，甚至再加一點蔬菜做成的沙拉 ， 營養(yǎng)和熱量就會比較全面.
李慧珍
李慧珍的胖由來已久，1993年初到北京，因為水土不服，短短兩個月內(nèi) ， 她爆增了20多斤，最重時竟然達到120斤，后來便一直沒怎么太瘦過 。她不是一個很把體重放在心上的人—朋友們愛她，是因為她性格好，和胖瘦無關(guān) 。但是有一次 ， 導(dǎo)演看過她照片后想找她拍戲，來到公司見了慧珍本人，大驚失色 。那人的眼神 ， 她大概一輩子也忘不了：'我當(dāng)時就覺得，嗯，有一種受侮辱的感覺 。'之后她并立下決心，瘋狂減肥 。
李慧珍速效減肥瑜伽操
步驟一：兩手各拿一個飲水瓶 ，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè) ， 兩腿并攏 ， 伸直背脊站立 。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來 。注意右腳跟不可著地 。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢 。再將右向前跨出，重復(fù)上述動作 。左右腳各重復(fù)10次 。步驟三：以半蹲姿勢維持數(shù)秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢 。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立 。注意：此動作對緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果 ， 其重點在于身體重心的移動;當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面 。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復(fù)原來姿勢時容易失去平衡 。
李亞鵬
《末代皇妃》中的溥儀，迫使李亞鵬第一次為一個角色減肥：“他是一個被驅(qū)趕出宮廷的皇帝 ， 我只是想讓他清瘦一些 ， 這么多年我從來沒有減肥這個概念，這是第一次 ?！碑?dāng)初接到這個角色時，他也大吃一驚，因為他與溥儀外形相差太遠了，“我屬于身材比較高大的那種，而溥儀瘦小 ， 演這個角色 ， 我也擔(dān)心觀眾不能接受 ?！?br /> 以西瓜作減肥特餐
開拍一個月后，他把自己十幾年來吃夜宵的習(xí)慣給改了，晚飯也吃得很少，努力在外形上保持清瘦 。“我最怕餓了，可是導(dǎo)演不允許我這么胖，我也就只能硬著頭皮餓著，實在挺不住了我就吃西瓜，大家都說要學(xué)我把夜宵換成西瓜 ， 因為這樣可以減肥 ?！?br /> 【明星瘋狂減肥榜】古天樂
為了飾演《竊聽風(fēng)云》中的“楊真”，原本身材偏瘦的古天樂先是增肥了13.6公斤，在劇情后期為了符合中在拍攝電影《竊聽風(fēng)云》的過程中，原本身材因為劇情的需要，古天樂為了飾演劇中的“楊真”，古天樂增肥13.6公斤 。
絕食喝水和頻繁運動
而在劇情發(fā)展到后期，為了符合“楊真”患上癌癥出現(xiàn)急劇消瘦的劇情，導(dǎo)演又要求古天樂在短時間內(nèi)增肥到之前的狀態(tài) 。于是古天樂在3天內(nèi)三天內(nèi)不吃東西只喝水，加上每隔6個小時就要跑步2小時，狂減肥了9公斤 ， 雖然還沒有達到導(dǎo)演的要求，但是古天樂稱已經(jīng)是極限了 。
黃渤
一部《瘋狂的石頭》不僅讓導(dǎo)演寧浩、主演郭濤一舉成名 ， 片中幾位配角也因此大放異彩 ， “黑皮”黃渤便是這其中最耀眼的一個 。2009年，黃渤在《瘋狂的賽車》中升級，飾演男一號耿浩.

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