局部減脂
大量減肥機(jī)構(gòu)宣稱:想減那，就減那 。還有不少減肥產(chǎn)品所謂分別針對(duì)減大腿、減臉、減腹部等等局部減脂 。好多健身教練想當(dāng)然的告訴減肥者要減腹部脂肪就多做仰臥起坐 。而真實(shí)是的情況是，即使你每天做幾千個(gè)仰臥起坐除了增加腹部的肌肉外，脂肪幾乎不會(huì)減少 。這是因?yàn)椋镜姆纸庠砀嬖V我們，脂肪是被有氧氧化反應(yīng)分解掉的 。所以，一旦身體需要?jiǎng)佑弥竟┠埽瑱C(jī)體內(nèi)所有有氧氣存在的組織都會(huì)參與 ， 而非某個(gè)局部 。因此，在通常情況下，要么脂肪不會(huì)被動(dòng)用，要么只能是全身同步動(dòng)用 。
各種塑身衣和束身帶減脂
如果穿一件衣服就可以減肥 ， 世界上還會(huì)有肥胖者嗎?各種塑身衣和束身帶將身體脂肪堆積的部分用外力壓迫，試圖掩人耳目 ， 似乎從外面看不見脂肪的堆積，原來(lái)堆積的脂肪就可視而不見 。殊不知體內(nèi)堆積的脂肪只有和氧進(jìn)行氧化反應(yīng)才能分解掉，而使用塑身衣和束身帶后，脂肪堆積部受到外力擠壓，血流不暢，造成該局部嚴(yán)重缺氧而致使脂肪氧化分解水平比不使用塑身衣和束身帶時(shí)還要低很多，這樣一來(lái) ， 脂肪堆積必定會(huì)越來(lái)越多 。長(zhǎng)此以往 ， 不僅形體更難看 ， 而且對(duì)健康也會(huì)帶來(lái)更大的危害 。
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有鑒于減脂小伙伴們嘴里淡出鳥的情況，這道菜要常吃，解饞減脂，所以今天給大家推薦的是家庭版的照燒雞腿，油鹽都不多，吃了不長(zhǎng)肉，卻又能很好的滿足我們的味蕾，解饞又減脂 ， 真是減脂期間的不二之選啊 。雞肉的蛋白質(zhì)含量很高，脂肪含量很少，易消化，極易被人體所吸收 ， 常吃還有增強(qiáng)體力和強(qiáng)壯身體的功效，對(duì)貧血、虛弱和營(yíng)養(yǎng)不良也有很好的食療作用，所以體虛貧血者要多吃 。那么現(xiàn)在我們就把這道4月要常吃的解饞減脂的照燒雞腿的做法分享給大家 。
食材：雞腿2只、蔥一根、姜一小塊、料酒適量、料酒適量、生抽適量、老抽適量、蜂蜜適量、蠔油一勺、油適量
做法：1、雞腿皮上的毛處理掉，清洗干凈 ， 給這兩只大雞腿用小刀剃掉骨頭，剃好的雞腿肉放入容器內(nèi)，加蔥段，姜片 ， 加料酒，用老中醫(yī)的手法給它們做個(gè)馬殺雞按摩按摩，腌制20分鐘；
2、取出祖?zhèn)鞯牟Ａ耄右簧紫栍停m量的料酒、生抽、老抽和美容養(yǎng)顏的大蜂蜜適量，再加入半碗生命的源泉，攪拌均勻；
3、起鍋，加少量油 ， 油熱放入腌制好的雞腿肉，有皮的那一面朝下放置，一面煎至金黃色后翻另一面，兩面煎至金黃 ， 倒入料汁，轉(zhuǎn)小火，文火慢燉幾分鐘，慢慢收濃湯汁，等湯汁濃稠后即可出鍋 。
【花樣繁多的減肥方法大普及 推薦常吃的解饞減脂菜】 小貼士：雞腿肉可以用雞胸脯肉代替；煎雞腿的時(shí)候先把雞腿帶皮的那一面朝下煎，這樣雞皮里的油脂會(huì)被煎出來(lái)；照燒雞腿做好了放進(jìn)盤子里用小刀切割一下 ， 切成一條條的那樣，就跟外賣的那種；切割好后把湯汁倒上去，這樣一道色香味俱全的照燒雞腿就做好了；雞肉的脂肪基本都在雞皮里，嫌棄的可以把皮扔掉，這樣一道解饞減脂，好吃到舔盤子的照燒雞腿就做好了 。
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你吃過(guò)藜麥嗎？這么做解饞又減脂
材料：大蝦、藜麥米、蘆筍、圣女果、苦苣、荷蘭豆、腰果、青豆、櫻桃蘿卜、雞蛋
做法：
1.將蝦洗凈后，剝?nèi)ノr殼，再用牙簽挑去腸泥 。等鍋中的水滾后 ， 加入米酒，再放入明蝦燙熟，撈起放涼 。
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