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有些人天生無辣不歡 ， 但是一頓happy之后 ， 臉上總是會冒出兩顆痘痘 ， 讓人很是煩惱 。 每當對著鏡子看到那幾顆痘痘 ， 就很后悔沒有管住嘴 ， 不應該吃辣！但是 ， 真的是因為吃辣才導致的嗎？
目前缺乏相關證據證明辛辣食物與產生痘痘有直接的關系 。 曾經有項對全國1000名大學生的調研發現 ， 普遍愛吃辣的西南地區 ， 痤瘡發病率并不高 ， 明顯低于華南華北等地區 。 、
l 為什么吃辣后易長痘？
你吃辣就是只是吃辣椒過一過辣癮？辣只是一個味道 ， 而你真正吃的可能是紅湯肥牛、麻辣牛肉、五花肉、羊肉等大魚大肉 ， 而酣暢淋漓間又怎能少了可樂、冰淇淋、氣泡水的助興 。
攝入了大量的高糖高油脂食物后 ， 皮脂分泌增多 ， 很容易造成痤瘡的發生 。 因此 ， 吃辣之后長痘 ， 可能并不是辣椒本身致痘 ， 而是吃辣的食物 。
【面包|一吃辣就長痘？這個鍋辣椒到底背不背!】l 怕長痘 ， 這些食物要少吃
高GI食物
GI值大于等于70屬于高GI食物 ， 攝入過多高GI（血糖生成指數）食物 ， 容易升高體內胰島素水平、增加油脂分泌 ， 從而導致或加重痤瘡的風險 。 蛋糕、糖果、餅干、蛋撻、山藥干、奶茶等都是高GI食物 ， 而大多數的水果、蔬菜GI值小于55 ， 屬于低GI食物 ， 所以醫生讓多吃水果蔬菜是有一定道理的 。
當然拋開劑量光談成分都是耍流氓 ， 奶茶GI值很高 ， 那我一兩周喝一杯 ， 對痤瘡影響大嗎？
當然不大 。 GI值只是影響痤瘡的一個方面 ， 我們更關注的是血糖負荷（血糖負荷=GI*碳水化合物含量） ， 因此控制好碳水、糖分、偶爾吃一吃糕點蛋糕等食物也是可以的 。
乳制品
牛奶中蛋白質主要由酪蛋白和乳清蛋白組成 ， 乳清蛋白能刺激胰島素的分泌 ， 酪蛋白易造成皮脂分泌增多 ， 從而增加痤瘡加重的風險 。 尤其是脫脂牛奶 ， 需要少喝 。 可以選擇一些無糖酸奶、奶酪等代替牛奶 ， 因為酸奶和奶酪在發酵的過程中將大部分的IGF-1 ， 不會像牛奶中的酪蛋白一樣增加皮脂的分泌 。
油膩食物
攝入太多的油膩食物易導致內分泌失調、加重皮膚炎癥 ， 刺激油脂分泌導致毛孔堵塞 ， 易造成粉刺、痘痘等 。 因此日常飲食盡量葷素搭配 ， 減少油炸等油膩食品的攝入 。
總的來說 ， 多吃蔬菜水果等清淡食品 ， 適量攝入奶制品 ， 注意飲食均衡對抑制痘痘有一定的作用 ， 但飲食只是影響痤瘡的幾個因素之一 ， 要是痤瘡嚴重 ， 還是需要及時咨詢專業的皮膚科醫生 ， 搭配藥物進行治療才行 。
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