10、含維生素K食物
哈佛大學研究表明，如果女性維K攝入較低，就會增加骨質疏松和股骨骨折的危險 。荷蘭研究則發現，補充維K能促進兒童骨骼健康，減少關節炎的發生 。膳食中，蔬菜葉片的綠顏色越深，維K的含量就越高 。每天只要吃500克蔬菜，其中包含300克以上的深綠葉蔬菜，就能有效預防維K不足 。
11、含維生素B12食物
【吃什么促進骨骼生長 哪些食物可以促進骨骼生長】維B12是唯一含有礦物質磷的維生素，對維持骨骼硬度起著重要作用 。全麥面包和螺旋藻等藻類制品，都是富含維B12的食品 。

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