可能有人會問，得了抑郁癥到底應該怎么治？一定要吃藥嗎？有的建議是，如果軀體癥狀不是很嚴重，自己有改變的積極性，可以嘗試運動治療 。
不要糾結什么時候運動好，想到了就去運動，越糾結越痛苦，還容易退縮 。你要做的就是走出去，到一個安靜的、環境優美的地方跑一跑，能每天堅持跑出去，離擺脫疾病就不遠了 。
每天盡量放在下午4-7點這個時間段去運動，此時精力比較充足，光線和溫度都比較合適，氧氣的濃度也剛剛好 。
如果不想離家太遠，可以選擇快走和跑步，連續運動30分鐘，如果想到遠一點的地方，可以選擇騎自行車，靈活性更強，盡量在7點前結束運動，然后吃晚飯，準備放松身體和大腦，為晚上的睡眠做準備 。
運動頻率不用過高，一天一次或一周三次，不要讓自己太累，從而產生抗拒心理 。
當然，最關鍵的還是吃藥，尤其是病癥嚴重，復發多次的患者，應在醫生的指導下使用緩解自己痛苦的藥物，藥物成分能滋養神經，補充缺失的神經遞質 。實在不想吃藥那就和醫生溝通，是否有其他代替療法 。
另外需要提醒大家，某些癥狀過段時間消失了，不代表就好了，過段時間還有可能復發，所以一定要聽取醫生的建議，徹底治愈后才能放松下來 。
總之，改善抑郁的方法有很多，或是運動，或是和心理醫生聊天，就是不能放任不管，只有堅持才有勝利的希望 。

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