而且長時間在空氣流通性較差的室內睡眠 ， 隨著人的呼吸消耗 ， 空氣中的氧含量會逐漸降低 ， 有可能造成腦缺氧 ， 其結果是越睡越困 ， 越困越想睡 ， 但是起來以后感覺昏昏沉沉甚至頭痛不已 。 此外 ， 過長時間的休息會導致心臟活動能力減弱 ， 最終使人的活動能力減弱 ， 如果睡眠再不規律 ， 則有可能導致心跳不一、身體乏力等癥狀 。
【科學睡覺有方法】
為了我們的健康 ， 充足、有效的睡眠非常重要 ， 為了科學合理地休息 ， 我們要講究方法 ， 才能事半功倍 。
首先 ， 作息要有規律 。 現代生活的問題之一就是作息不規律 ， 很多人周一到周五睡眠很少 ， 甚至有的只有5小時 ， 然后周末補覺 ， 但這并不科學 。 對孩子來說更是如此 ， 來自倫敦大學的另一項研究表明 ， 不規律的作息將影響小孩大腦的發育 ， 這將影響到他們的一生 。 健康的睡眠應從晚上11時之前入睡 ， 至少一直到凌晨4點都應該是熟睡的狀態 ， 因為人體也是有節律的 ， 這個時候你的免疫系統會工作 ， 清除掉入侵者 ， 同時機體也會進行修復 ， 錯過了這個時間也就錯過了這個機會 。 因此 ， 熬夜的人往往更容易感冒或者得其他疾病 ， 如果確有任務在身 ， 不如早睡 ， 然后再早起工作 。 此外 ， 中午可以小睡 ， 適宜的睡眠時間是上午11點到下午1點之間 ， 不需要太長時間 ， 也許二十分鐘或稍長就好 。
此外 ， 一個良好的睡姿也很重要 ， 不利的睡姿會影響健康 ， 如伏案午休 ， 甚至以臂代枕 ， 不如不睡 。 睡姿有多種 ， 如側臥 ， 一般左側臥有助于消化 ， 但會壓迫心臟 ， 因此有心血管疾病的人如側臥的話 ， 應采用右側臥；而仰臥則使面部肌肉放松 ， 可以延緩皺紋的出現 ， 也不壓迫臟器 ， 適合高血壓患者 ， 同時它也是男性的最佳睡姿 ， 因為其對生殖器官沒有不利影響 ， 但是不要將雙手搭在胸前 ， 會影響呼吸或做惡夢；俯臥式睡姿一般應兩手抱肩 ， 但因為壓迫臟器 ， 也影響呼吸 ， 不可取 ， 但對腰椎病患者來講是個選擇 。
最后 ， 起床的時候不要太猛了 ， 以防腦部突然供血不足而引起不適 ， 最好是在床上先停留幾分鐘 ， 再慢慢起床哦 。

以上內容就是睡多了 ， 腦子會早衰？的內容啦 ， 希望對你有所幫助哦！

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