●事情絕不會變好 。
●我覺得自己不如那些有能力過快樂人生的人 。
●我被限制了 。
●我控制不了自己的情緒 。
●我也許會感到悲傷 。
●我可能會有恐懼感， 而且會被這樣的感覺擊敗 。
●也或者， 我沒辦法做什么事來改變它 。

當你把“動作”看做“互動”時， 就有可能出現孤寂感 。 比方說， 當你走進房間時， 發現你的伴侶正在看書， 沒有抬眼看你， 而是繼續埋頭書中 。 你可能會把她沒做出來的動作解釋成：“她不在乎我， 我對她不重要， 我甚至不值得她把眼睛從書本上移開， 看我一眼 。 ”
孤寂感來自這樣的恐懼或想法 。 我覺得被排斥、被孤立， 而且感覺很孤單 。
很明顯， 你在一段感情中形成的孤寂感， 會比你在單身時形成的孤寂感來得強烈， 也更加嚴重， 因為這牽涉到被你特別在乎的人所排拒 。 狄更斯的書會比我更有趣嗎？
美國發展心理學家埃里克·埃里克森曾說：“如果這張臉只是在看別的地方， 為什么我們要想成這張臉是故意轉開？”
3其實我們有足夠的能量



從心理學來解釋， 成人認同的內在， 具有無限生命能量的核心， 它的心理界線是我們所知曉并加以維護的， 但它的靈性界線卻是無邊無際的 。 靈性的界線， 還有健康的心理界線， 都不會限制內在生命力的核心 。 這就是我們自己——跟蜘蛛一樣， 永遠擁有夠用的絲線！
如果你開始運用內在的能量， 你就能找到活力， 跟那只不吵不鬧、有耐心的蜘蛛擁有相同的生命力 。 事實上， 每一朵玫瑰、每一只蜻蜓都在做相同的事 。 它們全都歡天喜地地活出了它們的生命核心 。 生命核心一方面受到保護， 另一方也不需要任何保護 。 但如果你的做法是“我不完整， 我需要別人或其他事情才能讓我完整”， 那么你就沒有機會找到那些在內心等待你發掘的絲線 。
有兩個矛盾會浮現 。 第一個就是：我被外界排擠了， 但其實并沒有外界！存在是一種同時發生的經驗， 不管我有沒有察覺， 我跟外界確實有連結 。 認為每一件事都各自獨立且不相干的感覺， 只是一種幻覺 。
第二個矛盾是：我們只有在自己感到空虛時， 才會發現空虛的存在 。 當你跟它相處時， 單純地允許自己注意空虛而不是逃開， 漫長而孤寂的夜晚只是拉開了空虛的序幕 。 你的內在會有一股可靠的能量， 你看不見， 也不會輕易地找到它， 因為它不是一個“它” 。 它甚至也不在內在， 因為根本沒有內在或外在 。 你就處于其中， 就像葉片處在某個環境里一樣， 你屬于整個環境， 這個整體環境的一切全都環環相連 。 所以， 你以為的隔離嚴格來說并不存在， 這是人為的， 不是自然形成的 。
經過選擇的孤寂則具有無盡的連結， 這是孤寂的相反面， 因為在孤寂當中是沒有連結的 。 一名僧侶， 當他相信冥想有益于周遭世界時， 他會對世界形成連結， 而不是隔離感 。 他的孤寂是歡樂的， 而不是孤單的 。

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