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白領們必備的辦公室減肥零食 滿足食欲幫助減肥( 二 )

生活百科零食


第六種是全麥面包
隨著福利待遇的不斷提高 ， 現在很多公司在下午的時候都會準備上一些面包來給員工充饑 。而大家在選擇面包作為辦公室零食的時候 ， 一定要選擇全麥的面包 。因為全麥面包不僅可以更好的增加飽腹感 ， 還含有大量的粗纖維、維生素和礦物質 。不僅可以補充身體所需要的營養成分 ， 還可以很好的預防肥胖和糖尿病的發生 。所以說 ， 在選擇辦公室下午零食的時候 ， 全麥面包可以作為首要的選擇哦！

白領們必備的辦公室減肥零食 滿足食欲幫助減肥


第七種是果凍
嫩滑爽口的果凍可謂說是很多人都很喜歡吃的 。其實 ， 果凍除了好吃之外 ， 還具有一定的調節腸道的功能 ， 不僅可以改善便秘的發生 ， 還可以很好的促進腸胃的消化 。最主要的是 ， 果凍幾乎都是不含有任何脂肪的 ， 所以說 ， 在辦公室適當的吃果凍是不會發胖的 。
第八種是咖啡
有人不能飲奶 ， 或根本不喜歡牛奶的味道 。然而 ， 難以割舍的是牛奶的營養價值 ， 它的乳鈣含量豐富 ， 吸收率高;有人喜歡喝咖啡 ， 但選的是三合一速溶咖啡包 ， 三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配 ， 植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪 ， 而你還必須順帶喝下去那么多糖 。
食用原則：準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪) ， 加一小勺咖啡粉 ， 以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味 。

白領們必備的辦公室減肥零食 滿足食欲幫助減肥


第九種是黑巧克力
在所有巧克力中 ， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的 ， 它變成葡萄糖后進入血液 ， 在身體里緩慢釋放能量 ， 使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平 。因此 ， 餓的時候吃塊巧克力 ， 遠比餅干、蛋糕有效 。
食用原則：對于兩餐間隔在5—6小時的人來說 ， 第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小) ， 能快速緩解饑餓感 。
第十種是花生
堅果中豐富的亞油酸成分 ， 可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油 ， 肚子“咕咕”叫時可以充饑 。習慣于久坐的白領 ， 不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果 。長時間坐在辦公桌前 ， 患心血管疾病的可能性會高出很多 ， 而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低 。

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