最好吃的減肥晚餐減肥晚餐五款食譜推薦( 二 ) _晚餐

牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。
5、消化餅
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
在晚上吃什么減肥的問題上，專家指出以上這些食物都是不錯的選擇，要想更好的達到減肥的目的在晚飯后應該適當的進行一些運動，這樣能夠起到更好的燃脂效果。

減肥晚餐食譜推薦
一、洋蔥拌木耳
材料：洋蔥、木耳、青紅椒、辣椒、花椒、食鹽、食醋和生抽。
1、洋蔥和青紅椒洗凈切絲、木耳泡發后摘成小朵，食醋、生抽和食鹽按照比例調成醬汁。
【最好吃的減肥晚餐減肥晚餐五款食譜推薦】 2、把辣椒末和花椒放入炒勺內，倒入適量的植物油置于火上爆出椒香味。
3、把辣椒油澆在木耳、洋蔥和青紅椒上面，然后倒入調好的醬汁攪拌均勻就可以了。
功效：洋蔥和木耳都可以幫助我們清除體內的垃圾，加強代謝功能，起到減肥瘦身的效果。洋蔥拌木耳營養美味，口感清脆，也是夏季晚餐解暑涼菜。
二、果香燙油甘魚
材料：白蘿卜400克、鹽1茶匙、蔥花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。
做法：
1、將白蘿卜磨碎，剩下的汁液備用，在火鍋中放入1升的水煮沸
2、加入白蘿卜汁和鹽調味后，再根據個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。
3、然后用來湯干魚片，將白蘿卜碎和蔥花放在醬油里，就著油甘魚吃。
功效：魚肉熱量低，含脂肪少，有利于減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對于具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。減肥效果棒棒噠！

三、小魚椒鹽苦瓜
減肥原理：苦瓜雖然是苦味菜，但是它含有人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高，鐵的含量驚人，能清火排毒，還能減肥。苦瓜被一層薄薄的咸蛋黃包裹，小魚炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡，營養和口感豐富，甘香松脆、耐人尋味。

最好吃的減肥晚餐 減肥晚餐五款食譜推薦( 二 )

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