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連續7天這么喝豆漿 減肥效果神了！( 二 )

生活百科豆漿


第二天
早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到
午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面
蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味 。
晚餐：青菜+清蒸鱈魚+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率 。
第三天
早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果
午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄
晚餐：青菜不限量+一份水果
第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽 。
第四天
早餐：無糖高纖豆漿+凱薩沙拉
午餐：無糖高纖豆漿+五色蒸餃
晚餐：青菜一份+一盒小番茄
減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄 。
第五天
早餐：無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果
午餐：無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當
晚餐：香菇雞湯一大碗 。
第六天
每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床后先喝250cc無糖豆漿，接著享用我最愛的帝王鮭御飯團 。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨 。
早午餐：無糖高纖豆漿+鮭魚飯團+奇異果
下午：一大碗番茄
晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡 。
第七天
周日依然睡飽飽再起床
我習慣起床后先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆漿可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐 。
晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果 。

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