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經期減肥 月經期間減肥不可錯過的湯湯水水( 二 )

生活百科經期


5、定時定量吃飯，一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等癥狀 。

經期減肥 月經期間減肥不可錯過的湯湯水水


月經期間減肥不可錯過這些湯湯水水
黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒 。
做法：
1、首先講豬骨洗干凈，用刀切成塊狀，放在碗里備用；
2、將其他所有材料都洗干凈，黃快去皮之后，用刀切成塊狀；
3、將水煮沸，放入所有準備好的材料，先用大火煮10分鐘，然后改為小火煮2個小時，根據個人口味加入適量的鹽即可食用 。

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白蘿卜枸杞排骨湯
材料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量 。
做法：
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；然后撈出排骨備用；這個過程可以有效去除排骨的血腥味；
2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾；轉文火繼續煲40分鐘；
3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘；最后加鹽、胡椒調味即可食用 。
紫菜紅蘿卜湯
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤 。
做法：
1、首先將排骨洗干凈，用刀切成塊狀，放在一邊備用；
2、將其他所有材料都洗干凈，芹菜切成段狀，紅蘿卜切成粒狀；
3、將水煮沸，放入所有準備好的材料，先用大火煮10分鐘，然后改為小火煮2個小時，根據個人口味加入適量的鹽即可食用 。

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