1. 首頁 > 生活百科 > >

減肥其實可以很簡單( 二 )

生活百科很簡單


高熱量的食物只能是“錦上添花”
生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手，比如做水果沙拉的時候加一兩匙千島醬;吃日式料理的時候，吃壽司又加高脂的蛋黃醬;出門吃拉面喜歡喝湯底……其實這些就是“錦上添花”，醬料、湯底等往往比主要食物的熱量高得多，多加了反而弄巧成拙 。
買個步數計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步
對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步 。不經常鍛煉的人最好買個步數計，這樣每次出行都給自己定個計劃，循序漸進的來，時間長了，你就會發現自己愛上走路，也漸漸養成了易瘦的健康體質 。
除了早餐，其他時間都把水當飲料喝
【減肥其實可以很簡單】早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等 。但是其他時間，以水代飲料和汽水 。很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里 。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅 。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了 。

猜你喜歡