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中小學生旅游安全知識及旅行保健常識 中小學生旅游安全知識競賽( 二 )

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避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞 。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發 。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫 。
住處舒適安靜：為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，liuxue86.com但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧 。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病 。
每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫 。
2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識
戶外旅行主要靠雙腳，用自己的雙腳步行平路，登攀山嶺，過橋涉水 。步行在戶外活動中有不少科學的東西需要學習 。
首先是起步宜緩：外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應運動狀況 。否則會出現心慌、頭暈及無力等狀況 。
接著是大步健行：所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學的步行方法，因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動，達到節省體力的作用 。
三是精力集中：朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲 。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，眼睛都不能分散注意力 。正所謂走路不看景、看景不走路 。
四是抵抗疲勞：當步行達到一定的路程時，人就會出現雙腿及身體的疲勞現象，甚至會出現停步不前的念頭，其實，這是到了體力的臨界點 。再堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱 。但也不能到了極度疲勞才休息 。
最后是注意保持距離：一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應，不應拉開距離，要保證隊伍的整體和安全 。
大學生安全出游攻略01、不要帶貴重物品，如攜帶貴重首飾、照相機、攝像機等須謹慎保管好 。
【中小學生旅游安全知識及旅行保健常識 中小學生旅游安全知識競賽】02、請攜帶身份證、學生證等有效證件，帶上折疊傘以防下雨、如有暈車或感冒的同學，請提前做好準備，帶好藥物(如暈車藥、感冒藥) 。
03、由于地區差異，可能有溫差，出行前查看旅游地區天氣，一定要備足衣物 。
04、在出游時由于人比較多，一定要給自己預留有足夠安全空間，避免擁擠或推搡發生擠壓、拉傷、跌傷、落水、墜落等意外事件，注意保持安全間距 。不要單獨行動，必須成群出入，并保持手機電量充足，攜帶好充電器 。

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