夏季喝水要遵循“6杯水原則”( 二 ) _杯水

喝水的黃金時段——少量多次，早晚一杯
【夏季喝水要遵循“6杯水原則”】 飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻，少量多次，慢慢飲用，每次200ml 。尤其是老年朋友渴喝反應比較遲鈍，不能等到嘴巴發干才想起來喝水。每個人可能有自己的喝水習慣，但是有兩條推薦大家長期堅持：早、晚一杯水（200ml）！人體在空腹飲水的情況下，喝下去的水1個小時左右就能進入到血液循環系統，所以清晨一杯水：一可以達到稀釋血液的粘稠度的目的，二是幫助消化液的分泌和增進食欲，三是促進腸胃蠕動利于排便。睡前1-2小時喝一杯水，有利于補充夜間隱性失水和尿液產生帶走的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發。如果您不太適應清晨喝沒有味道的白開水，可以嘗試滴加一些蜂蜜，略有淡淡甜味即可！濃蜂蜜水、鹽水都不提倡在早晨空腹飲用！腸胃功能不好的朋友，建議喝溫開水；希望緩解便秘的朋友，可以嘗試涼白開！其他時段，每隔2、3小時喝一杯水即可！

夏季喝水要遵循“6杯水原則”( 二 )

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