遵守15個黃金準則女人更年輕( 四 ) _準則

8、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30。
5大飲食誤區影響女性身體健康
女性喝牛奶
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44% 。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22% 。
每天吃雞蛋
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。所以喜歡吃蛋的女生必須適可而止。
肉食損害健康
很多女孩子因為怕胖，談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25% 。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3% 。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
感冒喝雞湯補營養
雞湯中有一種特殊的營養成分，能夠加速血液循環、促進炎癥的吸收，所以在身體健康時喝些雞湯，對于呼吸道炎癥能起到預防作用。但若感覺到快要感冒或者感冒已經發作時，喝雞湯反而加劇病情發作，并不建議在這個時候喝雞湯。所以是否喝雞湯補充營養要視情況而定。
大魚大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火鍋之后都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。
【遵守15個黃金準則女人更年輕】 結語：女人30歲前養成良好的日常生活習慣，30歲后你會發現這些習慣帶給你身體的驚人好處，想要青春不老，那就要付諸行動，你可以么?

遵守15個黃金準則 女人更年輕( 四 )

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