二、冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗 。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用 。
三、牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可作為晚餐的粥品，不但安神，還可潤肺通便 。一般燕麥片較硬，煮起來費時，使用速食燕麥片較好 。
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