中醫秘方冬季適當“吃冷”更健康( 三 ) _秘方

食補為本原則
中醫特別強調食物的補益功效，而某些食物本身就具有藥物的治療功效。因此，從某種意義上可以說“藥補不如食補” 。不論是虛證患者還是健康人都可以進行食補，達到有病治病、無病強身的目的。食物的營養作用是任何補品都不能替代的，應該是“紅、黃、綠、白、黑”各色五谷雜糧都吃，多種營養全面、均衡地吸收。
最后，需要指出的是，保健品畢竟不同于藥品，只能發揮輔助治療的作用，不能取代疾病的常規防治。
冬季養生老中醫有絕招
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節。冬季養生的重要原則是“養腎防寒” 。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。下面中醫教你10大冬季養生絕招，讓你強身健體百病不生。
冬季養生法1：冬季喝粥最養人
冬季養生最為提倡的就是食療養生。冬季最易腸胃不好，可以選擇喝粥調養，冬季在飲食上一定要忌生冷。早起比較適宜喝熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥為第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最為適宜。
中醫推薦養生食譜：羊肉粥
羊肉粥的做法：新鮮羊肉洗凈后放入沸水中焯5分鐘撈出備用。將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊，與粳米同入砂鍋內加水煮制，等粥煮成黏稠狀時調入鹽、胡椒粉、香蔥花、姜絲即可。
功效：具有益氣補虛、溫中暖下、壯骨健脾的養生功效。
冬季養生法2：早晨宜冷水洗臉
天氣冷了，很多人已經開始不習慣早上起床后用冷水洗臉了。要知道，冷水刺激可以改善面部血液循環，增加皮膚彈性。而且在冬季養生保健上，增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
冬季養生法3：熱水泡腳
冬季睡覺前用熱水泡腳，是一種冬季保健養生的好方法。但是在泡腳的時候也要注意方法，正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位，以達到養生保健的目地。
冬季養生法4：冬季要注意防病

中醫秘方 冬季適當“吃冷”更健康( 三 )

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