白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血 。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法 。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可 。
栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用 。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸 。
花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃 。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好 。
苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用 。
蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等 。
10、除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥 。
總結：秋季如何養生？看完以上介紹的這些方法，大家都該知道怎么做最保健了，那么照著以上說的這些秋季養生方法去做，多吃養生美食，你的身體才能更加健康哦！

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