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長壽的養生計劃( 三 )

生活百科長壽


11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖 ， 避免背部受寒邪侵襲 ， 尤其是氣候變冷時 ， 應及時添加衣服 。老人、兒童和體弱者 ， 最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩 ， 即便在夏季 ， 也應穿上汗衫或背心 ， 避免背部直接讓風吹襲 。患有過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍和心血管疾病的人 ， 更應注意背部的保暖 ， 以避免舊病復發或病情加重 。
功效：注意背部保暖 ， 能預防背痛、落枕及感冒等病癥 。
12.皮膚宜常干浴
方法：睡前 ， 將兩手掌相互搓熱后摩擦全身皮膚 。先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始 ， 然后摩擦面部、頸部、兩肩、兩臂、胸部、兩肋、腹部、腰部下至兩腿 ， 自上而下擦遍全身 。
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通 ， 改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能 ， 增強皮膚的光澤度和彈性 ， 有利于強壯體魄 ， 預防感冒 。

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