秋冬難入睡三法治失眠( 二 ) _法治

食物療法：
吃好了睡得香
秋屬肺金，主收。黃應杰醫生建議少食辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。秋燥，在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如葡萄、秋梨、蘋果、鴨、雞、木耳等，以潤肺生津、養陰清燥。以下幾款治療失眠湯水可供選擇———
1、棗仁小麥茶
(適宜嚴重失眠、多夢者)
酸棗仁20克、小麥30克(一人份) ，加水煎當茶喝。有時心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的，這時可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。
2、蓮子百合紅棗茶
(適宜輕度睡眠障礙者)
蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥，燥能生火，而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。
3、桑寄生茶
(適宜老年睡眠障礙者)
桑寄生30克，可根據需要添加雞蛋，如血虛者可加紅棗、桂圓。
4、川貝燉冰糖雪梨
(適宜失眠同時又口干者)
雪梨一個，川貝母5克。雪梨清涼生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。
5、麥冬五味子茶
(適宜失眠、口干同時又精神不振者)
麥冬30克、五味子5克，煎水當茶喝，若要添加白參或紅參，則必須在白天喝。
“睡不醒”也是病
愛睡懶覺、早上總是睡不醒，很多人以為那是由于白天工作緊張太疲勞之過，或者是晚上睡得太晚的緣故。可是，就算提前了上床睡覺的時間，第二天還是起不來，整天昏沉沉的。如果出現這種情況，千萬不要大意，最好去看醫生。因為這是一種病態的“懶” 。此病大多始發于青少年時期，最常見的癥狀就是白天嗜睡，不分時間、地點犯困，與人談話、聽報告甚至談情說愛時都會哈欠連天。睡20分鐘左右后，醒來一切正常，但過幾小時又可能再次發作。

秋冬難入睡 三法治失眠( 二 )

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