誤區之五：運動強度越大 ， 運動越劇烈 ， 減肥效果越好
只有持久的小強度有氧運動才能消耗多余的脂肪 ， 這是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量 ， 因此脂肪消耗得快 。運動強度增大 ， 脂肪消耗的比例只占15% 。因此 ， 輕松和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100？124次/分鐘的長時間運動是最有利于減肥 。
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