千萬不可誤闖的減肥誤區否則不減反增( 三 ) _誤區

客人可根據以下方式判斷一下真偽：瘦身一開始就先“蒸” ，那么應在感覺自己身體微微發汗，毛孔全部張開時就停止;在瘦身過程中間進太空艙“蒸” ，那么應感到自己排出的是油分和含油的脂肪，而不是水分。
誤區2：“減肥時速”？
“一個月瘦20～30斤”、“三天可輕6～8斤”、“一次有效，終身不胖”……不知為什么，現在的瘦身廣告越做越夸張，但仔細一想，如果那么快的時間就可以掉上幾十斤，這個世界上還會有胖子存在么？
而所有的胖子都“終身不胖” ，這家瘦身店第二年怎么還在做廣告？
Q：減肥究竟有沒有速成這回事？體重掉多少才是合理的？
A：肥胖是慢性、長期造成的，但常常被誤認為只是暫時性的問題，可以通過短短幾個月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決。
但大多數體重過重的人都清楚，體重控制需靠一輩子努力。如果要安全又要有效的話，任何的減肥計劃都應以長期的眼光來考慮，否則到頭來徒然浪費金錢與力氣。
誤區3：“疲憊瘦身”？
興沖沖去健身房買了張卡，然后每天下班后忍著勞累去跳上一個鐘頭操，結果幾周下來，體重一兩也沒掉！不是說運動是最好的減肥方式嗎？為什么沒有用？最糟糕的是，由于減不下來，后來索性不去運動了，結果比原來更胖了。
Q：只要運動，或多或少都能甩掉點體重？
A：一般人必須持續45分鐘的密集運動，才會開始產生減肥的效果。據估算，一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘后，才能減掉1公斤的脂肪。
何況劇烈運動后，往往胃口大開，不經意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規律但不過度的運動。最理想的是每周平均做3個小時的運動，也就是說隔天做1小時運動。
【千萬不可誤闖的減肥誤區否則不減反增】結語：以上減肥誤區你都了解了嗎？在日常生活中你占了幾個了呢？其實，減肥也并不是那么容易的事情，需要堅持不懈的努力以及生活習慣上的注意才能達到真正的減肥效果哦！

千萬不可誤闖的減肥誤區 否則不減反增( 三 )

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