糾正對“補覺”的錯誤認識( 二 ) _錯誤

“在臨床中，能夠到門診治療的都是一些深受睡眠障礙困擾的病人，而更多輕度或中度睡眠障礙者根本沒有認識到睡眠問題的重要性。”韓芳說。
“在睡眠醫學最為發達的美國，情況相對還好一些。”韓芳說，“但在我國，由于國人保健意識相對較低，睡眠知識少，情況比美國要差。”他說，我國還沒有建立睡眠醫學學科，在大學里很少受相關的課程教育，許多中國醫師認識程度也不高。同時，國人的誤解也是重要原因，不知道睡眠問題算不算病，認為打鼾是睡得香，殊不知正好相反。
一直在臨床一線的王莞爾談到這樣一個病例：一位70多歲的退休干部，3年來睡眠過程中經常出現與夢境相關的行為異常，諸如大喊大叫、打人、下地、墜床等等，但一直沒有得到治療。原因是患者平時謙和有理，羞于治療，也不知道去哪里就醫。王莞爾表示，我國許多醫院沒有專門的睡眠疾病科室，患病者因此不知道去哪里就醫。
切莫陷入“補覺”誤區
面對因工作、學習強度大等原因引起的睡眠不足，人們常常用周末“補覺”的方式來彌補。但這是一種行之有效的方法嗎？韓芳表示，適當的“補覺”，可以視為對人體的一種“補償”，有助于恢復充沛的精力，但睡眠不是越多越好，人們每天需要的睡眠時間是7—8小時，過多地“補覺”，其實是一種無效睡眠。而且每周睡眠時間的變化使得自身的生物鐘無法適應，影響身心健康。
有些上班族為了趕時間，經常在公交車上“補覺” 。對此，韓芳認為，這樣的做法也不可取，因為人們只有“深睡眠”后，才能使疲勞得到充分消除。在汽車上由于晃動、鳴笛各種因素的干擾，讓人很難進入深睡眠狀態，不僅睡意無法消除，還會在急剎車時弄傷頸椎，容易出現落枕等癥狀。
【糾正對“補覺”的錯誤認識】韓芳介紹說，人的生活作息要符合生物鐘的規律，才能保證身心健康。因此，平時應養成良好的作息習慣，盡量避免熬夜。他建議，要合理安排作息，保障充足的睡眠時間;睡前洗個熱水澡以緩解疲勞，也可用熱水泡腳;睡前喝一杯熱牛奶;適當進行慢跑一類的運動或輕體力勞動，總之，提高睡眠質量才是重中之重。

糾正對“補覺”的錯誤認識( 二 )

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