我的上帝是我自己( 二 ) _我的

可見，實事求是地認識自己，解脫心理上的自我束縛，對靦腆者去掉靦腆、羞怯者去掉羞怯是至關重要的。認識自己，、盲目自滿夜郎自大固然不可取，但滿目自卑、求全責備同樣也不可取。在人際交往中，我們希望自己的言行處處得體，但事實上誰也難以辦到，萬一有所疏忽是正常的，以后糾正就行了。不能有不得體的疏忽，就否定自己，處處謹小慎微，自己攪得自己心慌意亂，無所適從。其實，你和人們相處，別人一般不會斤斤計較、處處挑剔你，正如你也不會去計較、挑剔別人一樣。就是遇上有人譏笑自己的疏忽，也沒有什么了不起，不必為這種譏笑來左右自己，因為譏笑本身也就說明了譏笑者的荒唐，譏笑者同樣會有遭到別人譏笑的地方。如果能夠這樣想，就可以使自己的思想不會太緊張，做到態度安閑、從容自如，該怎么做就怎么去做。而當你走進某個陌生環境，羞澀感襲上心頭，使你產生靦腆、害羞的時候，你可以采取自己反問自己的方式來加以遏制自己的慌亂。比如，你可以安慰自己：我沒有做什么虧心事，大家都是人，有什么可怕的？有什么值得害羞？你還可以反問自己：在座的人都對自己有成見嗎？這個聚會有什么可怕的事件發生嗎？等等。回答是否定的，那你就不應該懸著心、提著膽走進社交場合。有的青年學生，特別是女中學生害怕老師的課堂提問，眾目睽睽之下常常使他（她）們感到莫名其妙的恐慌。有這種靦腆感的青年，也可以自己先問自己：老師講的內容我都不懂、不理解嗎？我每次都回答不了老師的提問嗎？如果回答也是否定的，那你就會感到自己的害怕是多余的。如果回答是肯定的，你就應該注意聽課并弄懂所學習的內容，爭取主動地回答老師的提問，這樣經過幾次鍛煉就能增進自信力，逐步克服靦腆、怕羞的心理。
【我的上帝是我自己】其次，克服社交恐懼癥，要注意在實踐中學習和鍛煉與人交往的各種技巧。比如：如何平靜地與人交談，如何接近陌生人，如何對付別人的恭維以及譏笑等；甚至如何同別人握手、寒喧，等等。對于靦腆、怕羞的人來說，與別人面對面地交談可能更困難一些，那么可以學習一下如何進行開場白，如何使談話繼續或終止；交談時，應該注意自己不要走神，不能自始至終緘口不語，而應該面帶微笑，認真地聽，并直率地表示同意或不同意的見解，不必擔心被別人否定。靦腆和羞怯心理，主要是在與人交往的公開場合中表現出來，而克服靦腆、羞怯心理也必須將自己置身于這種環境之中，通過實踐去認識自己的力量，去證明自己的力量，從而堅定自己的交際勇氣和自信心。

我的上帝是我自己( 二 )

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