1、你要保持樂觀、知足長樂的良好心態 。
對社會競爭、個人得失等有充分的認識 ， 避免因挫折致心理失衡 ， 并建立一個有規律的一日生活制度 ， 保持人的正常睡眠規律 。
2、創造有利于入睡的條件反射機制 。
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等 ， 只要長期堅持 ， 就會建立起“入睡條件反射” ， 建議你在白天可以做些適度的體育鍛煉 ， 這樣對于晚間的入睡及睡眠質量都有一定的幫助 。
3、養成良好的睡眠衛生習慣 。
如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等 ， 避免睡覺前喝濃茶、咖啡 ， 可樂等 。限制白天睡眠時間 ， 應避免午睡或打盹 ， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間造成早醒 。

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