瓜子：如葵花籽、西瓜子、南瓜子等 。葵花籽中富含維生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分，且比例均衡，非常有利于人體的吸收和利用 。
親親寶貝小編溫馨提示：
孕媽媽除了上述幾種零食外，也可以在辦公桌抽屜里放上礦泉水、無糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上麥片餅干、蘇打餅干、水果干和堅果、新鮮水果或蔬菜零食 。但要注意，所有的東西都應該封口完整 。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃 。最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，這樣就不會影響正餐的進食量 。

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