關于健康健身有什么誤區( 二 ) _有什么

誤區三：
運動方式單一無度任何運動都要講究一個度的問題，特別是隨著年齡的增大，可供選擇的運動種類減少，就算是適合自己的運動，也要注意不要把它練成“單打一”，就是反復只練習一個身體部位。
運動員訓練經常有這樣的項目，可是對于平常人來說，就算再不起眼的運動，做的次數超過了一定范圍，也會造成損傷。比如說有些歲數較大的人喜歡轉膝蓋這個動作，感覺動作幅度不大，還可以鍛煉膝關節，所以有事沒事就經常用手按著膝蓋轉來轉去，但是老年人身體狀況已經發生了變化，很多人在這個部位已經生了骨刺，本來就不平，還要通過這個動作來反復摩擦，是相當危險的。而且關鍵的是，這種鍛煉方式之下，周圍的肌肉力量根本銜接不上，沒法保護里面的韌帶和骨骼，膝蓋出問題就在所難免了。

關于健康健身有什么誤區( 二 )

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