韻律操的注意事項-韻律操的好處有哪些？( 二 ) _韻律操

想要掌握好韻律操的技巧，學會韻律操的基本步法是很重要的，下面就來簡單的講講。
足尖步
足尖步是以前腳掌著地行走的一種基本舞步。預備姿勢：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。
做足尖步行走時，邁出腿的膝關節和腳面繃直外展，落地時要從腳尖過渡到前腳掌。足跟盡量提高，上體挺直，收腹、立腰，直臂擺動。
滾動步
滾動步是從腳尖到全腳掌依次滾動著地的基本舞步。
預備姿勢：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。
①～②拍，右腿屈膝、腳尖點地，小腿垂直于地面。
③～④拍，右腳由腳尖滾動到全腳掌時，膝關節蹬直，同時，左腿屈膝，腳尖點地，重心柔和地移至右腿，移動重心時要求髓部上提。
跳步
跳步練習是增強下肢肌肉力量，提高協調性的最有效的鍛煉方法之一。可以單個動作反復進行練習，也可以將幾個跳步組合在一起進行練習。
踏跳步
踏跳步是同側腿單起、單落的跳步。一腳向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上體做含胸、屈膝前舉腿和展胸后舉腿動作，踏跳腿落地。
交換腿跳
交換腿跳是異側腿單起單落的跳步。一腳踏步蹬地起跳，在空中交換腿后另一腳落地。
前擺轉體跳
一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺，同時轉體180度，起跳腳落地（單起單落），擺動腿后舉。
轉體
轉體，是韻律體操和舞蹈中難度較高的動作，也是訓練平衡器官的一種很有效的手段。做轉體動作時，要始終保持身體正直，重心平穩，腿要用力伸直，以手臂帶領身體的轉動。
韻律操的好處有哪些
韻律操與音樂是有機的聯系著的，必須在優美的音樂伴奏下進行。他不僅激發練習者的情緒，陶冶美的情操。而且能夠延緩疲勞的出現，增強聯系的效果。音樂中的節奏變化，使韻律操有感染力和生命力。只有按照音樂的節奏左右節律和優美大方的動作，才能表現音樂的優美歡快和激昂的情緒，使練習者得到韻律操節奏感和韻律感的體驗，達到美的享受。
韻律操通過造型美觀的體操和現代的舞蹈動作，塑造健康的身體和健美的體形。韻律操的動作造型優美、舒展大方、朝氣蓬勃，完成動作有力度，準確到位。每個動作都可以有效地訓練人體各有關部位的正確姿態，是人體勻稱和諧的發展。
韻律操的單個動作多、瞬間造型多、動作節奏變化多，使成套動作節奏豐富而多變，由于是在音樂的伴奏下進行的，它遵循人體運動的規律，從分擴大有集體的活動范圍，合理的運用肌肉放松與緊張的協調配合，加上節奏的強弱變化和高低起伏的各種曲線運動，因此充分體現出節奏鮮明的特有風格。這是任何體育項目都不能相比的。

韻律操的注意事項-韻律操的好處有哪些？( 二 )

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