動作自檢：身體一定要保持在一條水平線上，特別是腰部要用力 。手臂和腳尖都要繃直 。
塑身優勢：這個動作看似簡單，其實鍛煉的部位特別多，手臂、雙腿、腰部等各個部位都塑形了 。
動作5：俯臥支撐
動作要點：將健身球置于胸部和腹部，臉朝下，俯臥在健身球上，雙手支撐在地上，左腿腳尖著地踮起，右腿盡量向后向上伸展，保持2～3個呼吸 。然后再換腿拉伸 。左右腿交替為一組，做10組 。
動作自檢：抬起的那條腿腳尖要繃直，膝關節伸直，在向后向上伸展的時候，大腿內側及臀部的肌肉要盡量收緊 。
檢塑身優勢：鍛煉大腿內側和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的線條更加緊致、細長 。
【巧用健身球 快速擁有窈窕身材】 總結：怎么樣，小編推薦的這款瘦身球操還不錯吧，很簡單易學吧，你學會了嗎?這幾個動作可是有很好的療效的哦 。主要堅持下去就一定會讓你擁有性感的身材，趕緊去練習吧，小編提醒，練習的時候要注意不要太勉強自己，做自己力所能及的 。

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