想必很多人都已經(jīng)了解以上失眠常識(shí)了吧！只要我們養(yǎng)成屬于自己的良好生活習(xí)慣，失眠才不會(huì)輕易找上你 。
飲食提高睡眠
水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠 。
面包催眠
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠 。
小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首 。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效 。可治血虛失眠 。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效 。
靈芝
有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果 。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡 。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量 。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成 。
佐餐食用 。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效 。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥 。
桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克 。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜 。
分早晚2次服食 。此粥有健腦益智、益腎固精之功用 。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥 。
結(jié)語：睡眠質(zhì)量問題一直都受到人們的關(guān)注，很多人因?yàn)樗哔|(zhì)量不佳而備受煎熬 。今天小編為大家?guī)淼奈恼拢褪菫榱讼Ｍo大家?guī)硪恍┯袃r(jià)值的參考，在今后的生活中一定要多多注意以上問題哦 。

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