再忙也要做好8件事( 三 ) _也要

家人之間擁有親密關系可以預防與減緩心臟病。從另一方面來說，忙碌的工作讓家人之間交流溝通的機會越來越少，尤其是老人和孩子，他們需要你的問候和溫暖。
親情在減輕壓力方面的作用很重要。因此，從今天開始，拋開工作的煩惱，每天陪家人聊天10分鐘，完全可以擺脫愁容，重拾快樂。
8、運動達到30分鐘
適當運動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老。每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助于癌癥。
現代人很難專門抽出時間運動，不妨把這30分鐘拆分成3個10分鐘。研究發現， 10分鐘健身法同樣能增強心血管耐力。
小建議：
每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上可以利用10分鐘做一做力量練習，比如俯臥撐、仰臥起坐。如果上班過程中實在抽不出時間，坐40分鐘，就起來活動一下，做做單腿跳、下蹲等運動。
增加免疫力的食物
1、山楂
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
2、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
3、沙棘
維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
4、螺旋藻
蛋白質含量高達60%—70% ，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C ，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
5、花粉
花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
【再忙也要做好8件事】總結：繁忙的工作，生活壓力的加大，已經壓得人喘不過氣來了，可是不管有多忙也要做好小編以上敘述的8件事，現在患癌癥的人數逐漸增加，我們要通過做這8件事來防癌抗癌，健康快樂的生活。

再忙也要做好8件事( 三 )

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