站姿恢復Standing
Recovery：適當地調小阻力，雙腳支撐身體站起，雙腳踩踏板停在3點和9點處，用力踩踏板轉一圈后，稍做停留，重復動作，讓大腿肌肉放松下來 。
坐姿如何恢復呢？首先要做的就是把阻力調整到最小，然后上半身一定要保持直立，坐在車坐上，然后雙手自然的下垂，要放在身體的兩側，慢慢的騎車 。隨后整個身體要放松，然后為之后的騎行做準備 。只要堅持這樣鍛煉，那么身體就會越來越強壯 。
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