根據美國醫學會對全球1850位90歲以上老人的問卷調查，其中93%的人具備以下五個特征：血壓低于120/80mmHg；血總膽固醇低于5.20mmol/L；沒有糖尿病；不吸煙；沒有心血管疾病或中風病史 。
基因科學已經揭示了衰老的原因，其罪魁禍首就是自由基，它可導致細胞膜的通透性降低，甚至會破壞酶和DNA，使細胞逐漸萎縮死亡 。
既然基因是決定人類壽命的重要因素，研究自然就從基因開始 。通過對人類基因圖譜的反復觀查比對，科學家發現人體的4號染色體上存在長壽基因，而載脂蛋白E2型也有延長壽命的作用 。同時，科學家已經追蹤到自由基的老巢——藏在血液中的（NADpH）氧化酶，假如能夠抑制這種酶的表達，便可以阻止自由基的產生 。小白鼠實驗證明，上述兩種方法雙管齊下，可以使它們的壽命延長35% 。
最前衛的當屬細胞更新療法，它的做法是為衰老的生命注入母體胚胎或成體細胞，以替換衰老的細胞，使生命重新煥發新的活力 。動物實驗已證明了它的有效性，但距離造福人類，還有很長的路要走 。
節制飲食也非常重要，中國有句諺語叫：病從口入，禍從口出 。現在不僅是病從口入，禍也是從口入的，原因是我們吃得太多了 。
病理學研究表明：經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發一系列“富貴病”和“文明病”，全球泛濫的肥胖癥便是典型代表 。科學家發現，長期飽食會導致大腦早衰 。因為飽食后，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人心絞痛發作，誘發膽石癥、膽囊炎、糖尿病等 。
這里說的少吃不是忍饑挨餓，只是避免吃得過飽，七分飽足矣 。但要保證營養的均衡攝取，特別是蛋白質、維生素和粗纖維的攝入，必須保質保量 。另外，要遠離污染和有害物質 。
可以負責任地講，認真對照上述養生細節努力去做，延長10年壽命是不成問題的 。幾十年后，人們的預期壽命達到90歲是意料之中的，那樣一來，活過百歲就不顯得稀奇了 。
腹部衰老從肚臍開始
日本京都市的Wacoal人類科學研究所，發布了一項關于腹部衰老變化法則的研究成果，表明腹部老化的順序是“從肚臍周圍——下腹部——胃部” 。Wacoal研究所在從1964年以來的45年間，已經累計為4萬多名女性進行了身體測量 。這次的研究采用了其中大約1800名50后女性的計量數據 。
根據調查，女性過了30歲，就開始慢慢地發福，腰腹部變化尤為明顯 。腹部的變化會經歷“肚臍周圍——下腹部——胃部附近”這三大階段 。但其中有的人即使到了50歲也沒明顯變化，而有的人才20來歲，胃部附近就已經發生了變化 。

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