但運動后補水要適量，不能喝得太多，因為運動后猛喝會帶走大量的電解質(zhì)，部分流出體外，對身體不好 。五、鍛煉同時保證睡眠
【秋季鍛煉的六大注意事項】健身運動一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅 。如果在情緒低落、萎靡不振、體力下降或身體傷病時強行運動，輕則加重器官的負(fù)擔(dān)，重則損害機體的功能，所以進行鍛煉也要在睡眠充足、精神飽滿的時候進行 。
俗話說春困秋乏，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復(fù)體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段 。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這時再加上有序科學(xué)的鍛煉，身體才能越來越好 。六、秋季鍛煉注意衣著，防止感冒 。
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險 。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應(yīng)的時間 。出去鍛煉時應(yīng)該多穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動做完或鍛煉一會身體發(fā)熱后，再脫下外套，免得室內(nèi)外溫差太大，身體不適應(yīng)而著涼感冒 。鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路粮缮眢w，換上干燥的衣服 。
秋季鍛煉時切忌耍單兒，不熱身就背心短褲上陣，穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留非常容易傷風(fēng)感冒，應(yīng)盡量避免 。

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