【不得不熬夜？這樣做把熬夜傷害降低】 看完比賽的第二天，注意要補充睡眠 。如果中午有條件，可以按照“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺 。專家提醒，白天午睡的時間應該以自己真正睡著的時間來計算 。如果白天實在睡不著，也要躺一會，補充體力 。如果熬夜后神經過于興奮，可以吃小米粥、牛奶、蓮心等助眠 。
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